Patanadzsali azt mondta:Az elme attól is elcsöndesül, ha felváltva kiszorítjuk, majd visszatartjuk a lélegzetet.
Ha bármikor úgy érzed, hogy az elméd nem nyugodt - feszült, gondterhelt, csapongó, nyugtalan, örökké ábrándozik - egy dolgot tégy: először fújd ki a tüdődből az…