„A kundalini jóga egy tudmány az elme és a test számára, hogy felemelje a szellemet, mely nem ismer határokat és megkülönböztetést.” (Yogi Bhajan)

- A jóga, a szankszrit judzs szótőből származik, melynek jelentése: egyesít, összeköt, igába fog. A jóga egy gyűjtőfogalom és az összes kozmikus elvet magába foglalja. Maga a szó egységet jelent. A keleti bölcselet egy formája, ami Indiában fejlődött ki a hinduizmus és a buddhizmus kulturális közegében.

- Kundalini szó szerinti jelentése: a spirál (tekercs, feltekeredés) a szeretett Isten hajában. A kundalini a tantra egyik alapvető fogalma. A hindu tantrikus anatómiában a kundalini létfontosságú elem az emberi testben, egy alternatív élettani rendszer, amelyik, az anyagi mellett egy párhuzamos síkon létezik, és amelyiknek vannak kapcsolatai és kihatásai az anyagi testre.

A Kundalini erő, energia a nyugati országokban csak a keleti tanítások – különösen az indiai jóga révén vált 
ismertté. Ez alatt az erő alatt azt értjük, amely az emberben (hátulról nézve) a farok csont mögött található, mely kígyóként összecsavarodva - ezért sokszor Kundalini-kígyónak is nevezik - helyezkedik el. Ez a titokzatossággal övezett erő az embert a tökéletességhez vezeti, és különleges képességekkel ruházza fel. Tibetben állítólag létezik egy szerzetesrend, amelynek tagjai képesek mezítelen lábbal a hóban járni anélkül, hogy lábaik megfagynának – sőt a hó megolvad lábaik alatt, olyan hőt sugároznak ki – a Kundalini energia jóvoltából, melyet a szerzetesek megtanultak használni. Hasonlóan a „harmadik szemhez”, vannak emberek, akik már születésükkor aktív Kundalini energiával jönnek a világra, míg másoknál ezen erő csak részben aktív, míg megint másoknál egyáltalán nem.

Az i.e. V. század környékéről eredeztethető, hindu szent iratok, az Upanisádok is kitérnek a Kundalíni erőre, bár a szájhagyomány útján fennmaradt források még korábbira teszik az erről szóló híradásokat. A Kundalíni jóga titkos tudománya és gyakorlatai évezredeken át szálltak mesterről tanítványra, éppen ezért ezt az irányzatot nem tanították nyilvánosan. Yogi Bhajan elvetve a régi korok titkolózó hagyományát, megtörte a csendet. 1969-ben, 39 évesen érkezett az USA-ba, hogy tanítson és bemutassa a Kundalini Jógát. Yogi Bhajan nem csak fizikai gyakorlatokat, meditációt és légzéstechnikákat oktatott, hanem arra is tanította az embereket hogyan éljenek teljes életet korunk kihívásai közepette.

A kundalini a testet és a lélekkel összekötő energia. A legtöbben egész életünket fizikai testünk börtönében élik le, a valóság magasabb szintű igazságától elválasztva. Ez különösen igaz a modern társadalomra. Nem kell hinnünk a lélekben ahhoz, hogy megtapasztaljuk a kundalinit, de azután, hogy teljes egészében megízleltük, a lélekről, vagy “Istenről” első kézből származó tudás elárasztja életünket. Nincs többé szükség hitre vagy hitetlenségre. Amikor a kundalini teljesen aktiválódik, újra összekapcsolódunk a lelkünkkel.

“Amikor az ego elvész, a limit is elvész. Ekkor végtelenné, kedvessé és gyönyörűvé válsz.” (Yogi Bhajan)

A kundalini energiát többféleképp aktiválhatjuk
- Spirituális fejlődéssel, és azáltal a tudat kitágulásával
- Extázis élménnyel – meditáció által
- Gyógyító vagy spirituális tanító segítségével
- Célzott gyakorlatokkal, pl kundalini jógával

A kundalini jóga abban különbözik más jógáktól, hogy míg a legtöbb terület a fizikai test nyújtására, erősítésére illetve hajlékonyságára fekteti a hangsúlyt, a kundalini jóga gyakorlatai mind a 10 testtel foglalkoznak, melyből az egyik, szám szerint az ötödik a fizikai test. Továbbá belső energiákkal, csakrákkal dolgozik és nem utolsó sorban a kundalini energiával. A kundalini jóga eszköztárába tartoznak a testtartások (ászanák), légző gyakorlatok (pranajáma), testzárak (bandhák), kéztartások (mudrák), mantrázás, relaxáció és meditáció. Úgy tartják a kundalini jóga minden jógának az alapja.

A hétköznapi életben is sok ember megtapasztalhatja a kundalini energiát, akár úgy, hogy nincs is tudatában ennek. Példa erre az egész testre kiterjedő orgazmus, és a gerincen végighaladó energiarobbanások, melyeket a medence alsó részének összehúzása okoz. Ezekben az esetekben azonban a felszabadult kundalini energia mennyisége nem elegendő ahhoz, hogy teljesen összekapcsolja a fizikai testet a lelki testtel. Nem tudjuk teljes egészében megtapasztalni lelkünket vagy “Istent”, de egy-egy pillanatra megpillanthatjuk…

Holisztikus személete különböző szinteken hat. Erősíti az immunrendszert, erősen támogatja az idegrendszert, méregtelenít, stresszoldó, energetizáló hatású, miközben tisztítja a csakrákat és megnyitja az utat a szívhez. A hatékony és erőteljes gyakorlatok kiegészítve a meditációval, mantrával mind egy segítő eszköz, hogy a mindennapi rutinból kiszakadva harmóniába, Egységbe kerüljünk önmagunkkal. Ezeken a szinteken már nincs helye haragnak, dühnek, aggodalomnak, kétségbeesésnek, helyüket átveszi a boldogság, magabiztosság, szabadság és szeretet érzése.
A kundalini jóga segít feloldani a tudatalattiban lévő blokkokat, félelmeket, rávilágít negatív hitrendszereinkre, mintáinkra, amelyeket aztán könnyedén elengedhetünk. A nagy gonddal felépített gyakorlatok segítik kitolni fizikai és teljesítőképességbeli határaink, melyben megtapasztalhatjuk lényünk valódi erejét.

“Ez egy gyakorlás, hogy személyesen megtapasztalhasd a saját kiválóságod, mely szunnyadó vagy felébredett.” ( Yogi Bhajan)

Rejtő Dávid

Források
https://sites.google.com/site/balazsrozalia/home/energia-aura-csakra-1/a-kundalini-er---s-a-titok-krltte
http://www.kundaliniyogabudapest.com/articles-kundalini_hu.html
http://satnamjoga.hu/kundalini-joga/
http://www.karmayoga.hu/index.php/foglalkozasok/oratipusok/149-kundalini-joga

Síva így szólt: Bármely kiejtett betű hangjának kezdetekor és fokozatos finomításakor, ébredj.

Hogyan csináld ezt? Menj be egy templomba. Ott mindig van egy harang vagy egy gong. Vedd a kezedbe a harangot, és várj. Először is válj teljesen éberré. A hang meg fog szólalni, és neked nem szabad elszalasztanod az elejét. Először válj teljesen éberré, mint ha az életed függne ettől, mintha valaki az életedre törne, meg akarna gyilkolni, és ez fölráz. Légy éber - mintha az életed múlna ezen. És ha fölmerül egy gondolat akkor várj, mert a gondolat álmosságot jelent. Ha jár az agyad, ha spekulálsz, akkor nem lehetsz elég éber. Amikor éber vagy akkor nincsenek gondolataid. Úgyhogy várj! Amikor úgy érzed, hogy az elméd teljesen kiürült, hogy elvonultak a felhők, és te éber lettél, akkor mozogj együtt a hanggal.

Figyeld, hogy mikor nincs ott a hang, és ekkor hunyd be a szemed. Aztán figyeld, hogy mikor keletkezik újabb hang, mikor töri meg a csendet, és kövesd a hang útját. A hang egyre lassul és lassul, mind finomabbá válik, míg végül teljesen eltűnik. Ekkor menj a hang után. Légy tudatos, légy éber. Kövesd a hangot a végsőkig. Néz meg a hang mindkét pólusát, az elejét csakúgy mint a végét. 

Először próbáld ki mindezt egy külső hanggal, amilyen a gongütés, a harang kongása, vagy más, ehhez hasonló hang, és aztán hunyd be a szemed. Mondj ki magadban bármilyen hangot - mondjuk azt, hogy Aum -, majd végezd el vele ugyanezt a próbát. Ez nehéz; ezért csináljuk először külső hanggal. Amikor a külvilág hangjaival már boldogulsz, akkor rátérhetsz a belső hangokra. Csak csináld. Várd ki azt a pillanatot, amikor az elme üres, és ekkor formáld meg a belső hangot. Érezd, mozogj vele együtt, kövesd, míg teljesen el nem tűnik.

Időbe telik, amíg mindenre képes leszel. Jó pár hónapra lesz szükség, de háromra biztos. Ez alatt a három hónap alatt egyre éberebbé válsz. Figyelned kell a hang megszólalása előtti és az azután állapotot. Semmi se kerülje el a figyelmedet. ha egyszer olyan éber leszel, hogy nyomon tudod kísérni egy hang keletkezését és elmúlását, akkor e folyamat révén egy teljesen más ember lesz belőled.

Forrás:
Osho: Meditáció - Az első és utolsó lépés a szabadság felé

Patanadzsali azt mondta:Az elme attól is elcsöndesül, ha felváltva kiszorítjuk, majd visszatartjuk a lélegzetet.

Ha bármikor úgy érzed, hogy az elméd nem nyugodt - feszült, gondterhelt, csapongó, nyugtalan, örökké ábrándozik - egy dolgot tégy: először fújd ki a tüdődből az összes levegőt. Mindig a kilégzéssel kezdd. Lélegezz ki - amennyire csak tudod, préseld ki az összes levegőt. A levegővel együtt kilököd a rossz kedvet is, hiszen a lélegzet minden. Tehát nyomd ki a levegőt amennyire csak lehet. 

Húzd be a hasad, és maradj így néhány másodpercig; ne vegyél levegőt. Hagyd a levegőt kiszorulni, és ne lélegezz be néhány másodpercig. Majd hagyd, hogy a tested belélegezzen. Szívd be a levegőt, amilyen mélyen csak tudod. Most megint tarts egy kis szünetet. Ugyanannyi szünetet tarts, mint amennyit kilégzés után - ha akkor három másodpercig nem vettél levegőt, most három másodpercig tartsd bent a tüdődben három másodpercig. Aztán fújt ki, és várj három másodpercig, majd szívd be, és tartsd bent három másodpercig. Most fújd ki. A levegőnek teljesen ki kell szorulnia. Lélegezz ki teljesen, és lélegezz be teljesen. Legyen a dolognak ritmusa, egyfajta szabályos lüktetése. Lélegezz be, várj; lélegezz ki, várj. Hamarosan változást fogsz észlelni az egész lényedben. A rosszkedv elmúlik, és egy másik hangulat veszi át benned a helyét. 

Forrás:
Osho: Meditáció - Az első és utolsó lépés a szabadság felé

Emlékeztetőül

§1 .Ön kap egy testet. Ez a test új és egyszeri. Senki más nem kapja ugyanazt a testet.
§2. Ön kap egy agyat. Ajánlatos ezt értelmes módon használni, de ez nem előírás.
§3 .Ön kap egy szívet. A legjobb eredményeket akkor éri el, ha agyát és szívét kiegyensúlyozva használja.
§4 .Leckéket is kap. Senki más nem kapja pontosan ugyanezeket a leckéket és senki sem vállalhatja át Öntől ezeket.

§5. Azt tehet, amit csak akar. Minden, amit másokkal szemben elkövet, visszatér Önhöz.
§6 .Egy lecke addig ismétlődik, míg teljesen meg nem értette. Akár inkarnációkon keresztül.
§7. A szerződés mindenkire egyenlő érvényben vonatkozik. Nincsenek kiváltságok, akkor sem, ha néhányan ezt állítják. A kézzel bejegyzett változtatások nem érvényesek.
§8. Tükröket kap, hogy tanuljon. Sok tükör úgy néz ki, mint egy test. Azért vannak, hogy megmutassák azt, ami Önben van.
§9. Ha teste elpusztul, vagy már nem működik, újat kap. Persze ez egyes esetekben várakozási idővel járhat.
§10. Az inkarnációs szerződés akkor jár le, ha minden lecke kielégítő eredménnyel zárul.
§11. Az, hogy mi számít kielégítőnek, Ön határozza meg!
Hasznos tippek és tanácsok:
- Nem cél, hogy a test elhagyásakor minél több pénzünk legyen.
- Az ismertség és kedveltség nem jár bónuszpontokkal.
- Ne mások hibáihoz igazodjon.
- A szabályok arra valók, hogy az ember felülvizsgálja őket.
- Mások állításai a célról elterelhetik a figyelmet.
- Semmit sem ronthat el. Legfeljebb tovább tart.
- A SZÍVÉN keresztüli különleges kapcsolat segítségével Ön minden válaszhoz hozzáféréssel rendelkezik.
- Az oktatási termen belül minden reagál a SZÍV kisugárzására.
- Az oktatás termének rongálása olykor korlátozásokhoz vezethet.
- Senki sem vállalhatja át az Ön, saját magáért vállalt felelősségét.
- Az erőszak soha nem vezet megoldáshoz.
- Hasznos megfigyelni, mely helyzetek ismétlődnek.
- Amennyiben az az érzése, hogy SEGÍTSÉGRE van szüksége, KÉRJEN segítséget.
Minden elképzelhető segítség megadatik Önnek, csak KÉRNIE kell.
- A drogok, legyenek legálisak vagy illegálisak - meghamisíthatják a leckék általi érzékelést.
- Csak mert mindenki egyféle módon viselkedik, még nem azt jelenti, hogy az a helyes.
- Ritkán van csak egy helyes megoldás.
- Kérvényezheti a megbocsájtást.
- Különleges záradék nincsen.
- Önt szeretik. Akkor is, ha Bronxban vagy Szomáliában van. Minden más illúzió.
- A leckék különleges alkalmak, melyek a fejlődést szolgálják. Nem rossz szándékból vannak.
- Saját testünket másokra bízni kockázatokkal járhat.
- Másokat a fejlődésükben megakadályozni nem hoz semmiféle hasznot.
- Kiváltképpen az éjjeli órákban alkalma nyílik, hogy elhagyja testét. A testen kívüli tapasztalatok nem tárolódnak a testben illetve az agyban.
- Saját testével játszadoznia jogában áll. Amennyiben mások testével szeretné ezt tenni, kérje beleegyezésüket.
- Nincs értelme puskázni.
- Aki életbiztosítást kínál Önnek, az csaló.
- Nem az a cél, hogy Elsők legyünk.
- Nem az a cél, hogy cool-ul nézzünk ki.
- Az Ön helyzetében Önnél jobb benyomást senki más nem tenne.

Kiegészítés:
Az inkarnáció szándékos befejezése haszontalan ügyintézést von maga után.
Nem Ön az egyetlen, akinek kételyei vannak az inkarnációs szerződés értelmét illetően.
Mivel Ön a szerződéshez beleegyezését adta, hasztalan azon keseregni, hogy Ön itt van.
Jelen szerződés fel nem bontható

Síva így szólt: "Óh áldott, mivel az érzéseket a szív nyeli el, törekedj a lótusz középpontjába."

Tehát mi a teendő itt, ennél a gyakorlatnál? Mivel az érzéseket a szív nyeli el, törekedj a lótusz középpontjába... Próbálkozz! Több lehetőség is van. Megérintesz valakit: amennyiben a szíved irányít, az érintés mindjár a szívedig hatol, és érzed a minőségi változást. Ha megfogod egy olyan ember kezét, akit mindig a feje irányít, a kéz hideg lesz - nem csak a kezet érzed hidegnek, hanem az egész helyzetet. A hidegség lélektől lélekig hatol. Egyfajta halott lélektelenség lesz a kézben.

Ha az illető a szívére hallgat, akkor lényéből egy bizonyos melegség árad. Akkor a keze mintegy összeolvad veled. Mintha valami beléd áramolnana kezéből, és kapcsolat születik - átadjátok egymásnak lényetek melegét. Ez a melegség szívből jön. Nem jöhet a fejből, mert a fej mindig hideg, hűvös, számító. A fej mindig azon töpreng, hogyan juthatna többhöz, a szív mindig megérzi, hogyan adhatna többet. Ez a melegség egyfajta odaadás - az energiának, a belső rezgéseknek, az életnek az átadása. Ezért érzed minőségileg másnak. Ha az illető tényleg megölel, úgy érzed, teljesen eggyéolvadtok. 

Érints! Húnyd be a szemed, és érints meg bármit. Érintsd meg a kedvesedet vagy a szerelmedet, érintsd meg a gyermekedet vagy az anyádat, vagy a barátodat, vagy érints meg egy fát vagy egy virágot, vagy csak érintsd meg a földet. Hunyd be a szemed, és érezd a kapcsolatot, érezd ahogy melegség árad a szívedből a föld felé, vagy a kedvesed felé. Érezd úgy, mint ha a kezed a szíved meghosszabbítása lenne, amivel a földet érinted. Kapcsold össze az érintés érzését a szívvel.

Amikor zenét hallgatsz, ne a fejedből hallgasd. Feledkezz meg a fejről; érezd azt, hogy fejetlen vagy. Egyáltalán nincs ott fej. Jó ha kiteszel magadról egy fej nélküli képet a hálószobádban. Összpontosíts a képre: most nincs fejed; ne hagyd, hogy a fej megjelenjen. Mialatt zenét hallgatsz, hallgasd azt a szívedből. Érezd, ahogy a zene szívedig hatol; hagyd, hogy a szíved együtt rezegjen vele. Hagyd, hogy érzéseid a szívhez, és ne a fejhez tartozzanak. Próbáld ezt ki az összes érzéssel. Érezd mind erősebben, hogy minden érzés a szíved mélyére hatol, és ott feloldódik. "Óh áldott, mivel az érzéseket a szív nyeli el, törekedj a lótusz középpotjába." A szív a lótusz. Minden érzékelés a lótusz egy-egy kibomló szirma. Először próbáld az érzéseidet a szívhez kapcsolni. Másodszor mindig gondolj arra, hogy mindegyik érzés mélyen a szívbe hatol, és ott feloldódik. Amikor ez a két dolog már megalapozott, csak akkor kezdenek az érzéseid a segítségedre lenni: elvezetnek a szívhez, és a szíved lótusszá alakul.

Ez a szíved lótusza lesz a középpontod, ez szolgál középpontodul. Ha egyszer ismered a szíved középpontját, már könnyedén a köldök középpontjába jutsz. Ez nagyon könnyű! A fenti szutra ezt nem említi: nins rá szükség. Ha teljesen feloldódsz a szívedben, és az elme leállt, akkor magadtól odakerülsz, a szívből a köldökhöz vezető ajtó nyitva áll. A fejből viszont nehéz a köldökhöz jutni. Vagy, ha a kettő között vagy, a szív és a fej között, akkor is nehéz a köldökhöz kerülni. Ha már magába szívott a köldök, egyszerre csak fölülemelkedsz az érzéseiden. Bejutottál a köldökközéppontba, ami mindennek alapja - maga az eredet. 

Ha úgy érzed, hogy te egy érzelmi beállítottságú ember vagy, akkor ez a módszer nagyon is neked való. De tudd, hogy mindenki azzal próbálja áltatni magát, hogy ő a szív embere. Mindenki próbálja úgy érzeni, hogy ő egy kedves és jó érzésű egyén - mert a szeretet egy olan alapvető szükséglet, hogy senki sem nyugodt akkor, ha nem lát magában szeretetet, érző szívet. Úgyhogy mindenki ilyennek képzeli, ilyennek hiszi magát - ám a hit kevés. Figyeld magad részlehajlás nélkül, mintha valaki mást figyelnél, és aztán döntsd el milyen vagy. Mert fölösleges becsapnod magad, ez nem javít a helyzeteden. Még ha magadat be is csapod, ezt a technikát nem tudod becsapni. Akkor, érezni fogod, hogy semmi sem történik.

Forrás

Osho: Meditáció, Az első és utolsó lépés a szabadság felé - A szív menyitása